omega 2

19.08.2019 Bry Tak więc 7 Tydzień masy czas start :D hehe Cardio 30min jak zwykle w DT :) i dzisiaj dodatkowo 20g węgli do potreningowego :D Na treningu pull 1. Wiosło sztangą dodałem 2,5kg i zaliczyłem tyle samo rep co ostatnio, i nawet jak oglądałem filmik to jak dla mnie znośnie wyglądała ta najcięższa seria :D co mnie cieszy i motywuje :D [...]

21.08.2019 Witam 30min cardio na start dnia Później trening dwugłowych uda po pracy :P Tak więc przy MC na prostych dodane 5kg i zrobione tyle co ostatnio ale w regresie zrobiłem tylko 7p zamiast 10p a tam też dołożyłem 5kg. chyba za szybko zabrałem się za serie bo po 2min już atakowałem regres i to byl chyba bląd... no nic, za tydzien poleci to [...]

24.08.2019 Siemka Ostatnie cardio na ten tydzień 30min na czczo :P Na treningu Push 2. na barki dołożone 2,5kg i zaliczone, unoszenie bokiem też fajnie weszło, kolejne wyciskania tez lepiej i unoszenie też :D na klatkę tyle samo co ostatnio.. ale co by nie było był to mój max xD Reszta treningu też na plus, no może wyciskanie wąsko w miejscu no [...]

11.09.2019 Hej Dzisiaj trening nóg :D i byl ogień straszny :D dołożyłem 5kg do siadów i kurna chyba jeszcze zapas był na 1p ale się scykałem... w regresie też więcej o 2,5kg. Siady do ławki też lepiej bo 2,5kg więcej i 1p więcej w regresie też lepiej. Sisi o 1p więcej a regresy to samo. a zresztą co ja będę marudził, zostawiłem wyniki z [...]

14.09.2019 Siemka A więc ostatni trening w tym tygodniu. Push 2 czyli nacisk na barki :) Fajnie weszło, przy wyciskaniach dodane obciążenie, w sumie to gdzieniegdzie dodawałem po 2,5kg a gdzieniegdzie chciałem sobie zrobić więcej rep niż ostatnio, oczywiscie nie wszędzie pykło jak chciałem no ale takie życie ;p Foteczka na dole, aaaa no i to na [...]

27.09.2019 Bry Dzisiaj Pull2. A po treningu czuję jakiś niedosyt. Niby wszystko zrobione na maksa możliwości ale jednak nie czułem jakiegoś takiego ognia na treningu :D Trudno, gdzie dałem radę to dołożyłem i tyle. Nie ma co rozkminiać na siłę :) Dzisiaj też małe zakupy w biedronce bo pierś w promocji :) Jest zapas na chwilę :) Trening 1. [...]

28.09.2019 Hej Tak więc ostatni trening w tym tygodniu :) Dzisiaj siało całkiem przyzwoicie :) w sensie że już fajnie skupienie, energia na treningu itp. w porównaniu do wczorajszego dnia to niebo :) A więc w wyciskaniu na barki sztangi dodane kolejne 2,5kg, masakra czułem jakbym ledwo co z tych stojaków ją wyrwał... no ale jakoś poszło, z tego co [...]

07.10.2019 Witam Dzisiaj Pull1. Przy wiośle dodałem 2,5kg ale zrąbałem trochę tą serię na 172,5kg... mam wygiętą tą moją sztangę i nie obkręciłem ją sobie odpowiednio, jak sie na nią złapałem, to zwyczajnie zaczęła mi sie obkręcać w ręce i wyślizgiwać się mimo tego że miałem paski zaciągnięte :) No nic, kolejne serie już siadły jak trzeba bo to [...]

13.10.2019 Elo Dzisiaj Push2 i 25min cardio z rana na czczo :) Na treningu dość kiepsko siłowo niestety, wyciskanie na barki dodałem kolejne 2,5kg ale dzisiaj nie siadło niestety... tylko 4p a celowalem w 6p. no trudno. od następnego tygodnia cofam się do 102,5kg albo 105kg i dalej jazda na maksa bo nie chcę robić mniej niż te 6p :) unoszenie na [...]

2 Tydzień MiniCut 26.11.2019 Dzisiaj push 1 :) No i tutaj siłowo nic nie poprawiłem ;p to znaczy miałem mega ochotę na klamot i tak też zrobiłem ale ilości powt nie zachowałem... Ale trening bardzo fajny, zajechany byłem solidnie :) Nie wiem nawet co tutaj dużo pisać, bo nie ma o czym ;p klamot zapisany i lecimy dalej z tematem :) Trening 1. [...]

3 Tydzień MiniCut 07.12.2019 Siemka Wczorajszy dzień to jakaś masakra no ale mniejsza już z tym. Trening i cardio zrobione więc plan wykonany :) Na treningu średniawka, 120kg znów nie umiałem wypchnąć. Ogólnie siłowo w dół. może taki dzień a może takie spadki. Wylane na to mam, Dzisiaj jedyne co to czuję że weszło tam gdzie miało wejść więc [...]

6 Tydzień MiniCut 24.12.2019 Elo Dzisiaj cardio z rana na czczo 45min. Później trening, w sumie to tak jak opisałem wczoraj to idento wyglądał dzień :P Na treningu spoko, obciążenie raczej zachowane, gdzieniegdzie spadki. Ale całość bardzo ok :) No i żeby te Święta były wesołe to padł mi laptop... Rano jeszcze się odpalał a po treningu jak [...]

7 Tydzień MiniCut 30.12.2019 Hej Tak więc kolejny tydzień minicut :P Dzisiaj cardio 45min z rana i trening push1. na płaskiej w pierwszej serii uciekły mi powtórzenia ale reszta już ok siłowo ;p Trochę dzisiaj lewy łokieć czułem, chyba przy tym 130kg gdzieś sie źle ułożyłem ale nie wiem ;p cały trening fajnie siadł, pompka była, siłowo też nie [...]

7 Tydzień MiniCut 31.12.2019 Hej Wiem że mamy już 2020 ale wczoraj miałem tyle obowiązków że na odpowiedni wpis już brakło trochę czasu ;p Tak więc wczoraj 45min cardio z rana na czczo a później trening pull :) Siadło super, pompa elegancka :D No i zajechany jak prosie :D A dzisiaj lecę z legsem ;p tylko że zacznę od dwugłowych, później [...]

7 Tydzień MiniCut 03.01.2020 Hej Dzisiaj kolejne 45min na czczo. A na treningu poszedł Push2 :) Niestety 110kg nie udało mi się wynieść dzisiaj nad głowę ze stojaków... trudno, więc zrobiłem 100kg, 90kg, i 80kg z RP :P weszło elegancko. Reszta treningu jakby znów lekkie spadki siły no ale co zrobić, tego nie przeskoczę póki co. Za to jakby nie [...]

8 Tydzień MiniCut 10.01.2020 Elo Cardio na czczo 50min i po pracy pull 2 :) Siadło spoko, ogólnie to cały trening super wchodził, jedyne co to na tył barku to unoszenie mi nie weszło jak trzeba ale przetestowałem sobie jeszcze jedno ćwiczenie i zostawiam je w tym treningu, tylko nie wiem czy nie będę tył robił w serii łączonej albo osobno ale z [...]

9 Tydzień Redukcji 17.01.2020 Siemka Dzisiaj ponownie 50min cardio a na treningu Pull 2. Masakra jakiś taki nerwowy dzień i przełożyło się to na trening. To znaczy spoko wchodziło, wszystko w sumie tak jak chciałem ale jakoś tak nerw przez cały trening i na dodatek plomba mi wyskoczyła z zęba więc dopiero złapało zdenerwowanie, dobrze że pod [...]

12 Tydzień Redukcji 06.02.2020 Tak więc poszedłem na trening, ból uśmierzony przez Diclofenak więc trzeba było dowalić ile się da. Dziwne bo na rozgrzewce tym 75kg na wyciskanie na barki czułem że to jest to, że jest ta moc xD więc postanowiłem że spróbuję ponownie to 105kg i się okazało że nie było tej mocy xD Ledwo co to wyniosłem nad głowę ze [...]

2 Tydzień Masy Środa 26.02.2020r 10 Dzień Masy Tak więc dzisiaj więcej kcal i już zaczęło mi odwalać. Na siadach chciałem dodać marne 2,5kg no i dodałem ale finalnie nie wyszło to dobrze bo siły brakło... 232,5kg x2 tylko zrobiłem co ostatnio 230kg x4 poszło. No nic, trochę się zawiodłem ale za tydzień jeszcze raz podejdę pod to, to znaczy za [...]

6 Tydzień Masy Sobota 28.03.2020r 41 Dzień Masy Siemka Dzisiaj Nogi, siady poprawiony wynik o 1p ale jak patrzę na filmik to znów dałem dupy bo jeszcze jedno by tam siadło pewnie jakby ktoś za plecami warknął... no nic, jeszcze przy 140kg poczułem ból w lewym kolanie, przy 175kg, kolano + tak jakby coś się naciągało od zewnętrznej strony na [...]